Cuối tuần, bạn mở tủ lạnh xem còn gì, rồi lên trước 5 tới 7 bữa. Mỗi bữa chỉ cần một món đạm, một món rau, một món tinh bột. Đi chợ đúng theo danh sách, không vào siêu thị thấy gì ngon cũng mua. Chừa một hai bữa lười cho ngày mệt. Đồ dễ hỏng ăn đầu tuần, đồ để lâu được ăn cuối tuần. Món nào hết thì ghi giấy dán lên cánh tủ.